EFT – Emotional Freedom Techniques : libérer les émotions et rétablir l’équilibre intérieur
Philippe Barrau, psychopraticien et thérapeute psycho-énergétique à Saint-Rémy-de-Provence.
EFT – Emotional Freedom Techniques : libérer les émotions et rétablir l’équilibre intérieur
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une approche psycho-énergétique qui relie le corps, les émotions et la conscience.
En stimulant certains points précis du corps tout en verbalisant ce que l’on ressent, il devient possible de dissoudre les blocages émotionnels, de restaurer la circulation énergétique et de retrouver un état d’apaisement durable.
Au-delà d’une simple technique, l’EFT est un dialogue vivant entre le corps et la psyché, une rencontre avec soi-même.
Elle s’adresse à tous ceux qui souhaitent comprendre, accueillir et transformer leurs émotions plutôt que de les subir.
🌿 Origine et fondements de l’EFT
L’EFT a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, ingénieur et passionné de psychologie.
Inspiré des travaux du psychologue Roger Callahan (Thought Field Therapy), Craig a simplifié et unifié ces approches pour en faire une méthode accessible à tous.
L’EFT repose sur deux constats majeurs :
- Nos émotions et nos pensées influencent directement la circulation de l’énergie dans le corps.
- Lorsqu’un événement douloureux n’a pas pu être intégré, il laisse une trace énergétique qui continue d’affecter notre équilibre émotionnel.
En stimulant avec les doigts certains points d’acupuncture (méridiens énergétiques connus depuis des millénaires), tout en se concentrant sur la difficulté vécue, on permet à l’énergie bloquée de circuler à nouveau.
“Ce que l’on ressent, lorsqu’il est écouté, devient une force de transformation.”
📚 Une approche validée par la recherche
L’EFT n’est pas une croyance, mais une pratique qui a fait l’objet de nombreuses études scientifiques depuis plus de vingt ans.
Les recherches montrent qu’elle peut agir efficacement sur :
- l’anxiété et les états de stress,
- le stress post-traumatique (SSPT),
- la douleur chronique,
- la dépression et les troubles émotionnels.
🔬 Études scientifiques notables
- Church D. et al. (2013) – Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy : réduction significative des symptômes de SSPT après six séances d’EFT.
- Clond M. (2016) – Journal of Nervous and Mental Disease : revue de 20 études confirmant une baisse notable de l’anxiété et de la dépression.
- Bach D., Groesbeck G., Stapleton P. (2019) – The Journal of Nervous and Mental Disease : baisse mesurable du cortisol après une séance d’EFT.
- Sebastian B. & Nelms J. (2017) – Explore: The Journal of Science and Healing : méta-analyse concluant à une efficacité comparable à la thérapie cognitivo-comportementale.
👉 Ces travaux confirment ce que la pratique montre chaque jour : l’EFT agit sur la physiologie du stress autant que sur l’expérience émotionnelle.
🪶 Déroulement d’une séance d’EFT
Chaque séance est un espace d’écoute, de douceur et de libération.
🌸 1. Temps d’accueil
Nous commençons par un échange bienveillant pour identifier la situation ou l’émotion à apaiser : stress, anxiété, peur, souvenir, tension, etc.
✋ 2. Le tapping
Vient ensuite la pratique du tapping : vous tapotez ou je tapote doucement, du bout des doigts, certains points spécifiques du visage, du torse et des mains, tout en exprimant vos ressentis.
Je vous guide pas à pas, pour que chaque mot et chaque geste participent à la libération émotionnelle.
🌿 3. L’intégration
En fin de séance, un temps de silence et de recentrage permet d’intégrer les transformations ressenties.
Souvent, une sensation d’apaisement, de clarté ou de légèreté apparaît.
“Le corps parle, l’énergie traduit, la conscience rétablit l’harmonie.”
🌼 Les bienfaits de l’EFT
L’EFT agit à plusieurs niveaux : psychique, émotionnel, corporel et énergétique.
🌻 Bienfaits émotionnels
- Réduction du stress et des ruminations
- Apaisement des peurs, colères ou culpabilités
- Diminution des symptômes de stress post-traumatique
- Aide dans les transitions de vie ou deuils
- Réduction des états anxieux et dépressifs
🌿 Bienfaits physiques et énergétiques
- Amélioration du sommeil et de la concentration
- Diminution des tensions et douleurs chroniques
- Sentiment de fluidité et d’équilibre énergétique
- Soutien du système nerveux parasympathique (effet “retour au calme”)
Des études récentes (Feinstein, 2021, Frontiers in Psychology) ont montré que l’EFT active les zones cérébrales impliquées dans la régulation émotionnelle et favorise un état de cohérence cardiaque naturelle.
🧘♂️ Une approche psycho-énergétique intégrée
Dans ma pratique, l’EFT s’inscrit au cœur d’une approche psycho-énergétique globale, centrée sur :
- la compréhension des émotions,
- l’écoute du corps,
- la libération des mémoires énergétiques,
- la reconnexion à la vitalité profonde.
Chaque séance devient une exploration intérieure, où la conscience éclaire les zones encore en tension pour leur permettre de se transformer.
“L’énergie suit la conscience. Là où l’attention se pose avec douceur, l’équilibre se rétablit.”
🌾 Un outil d’autonomie émotionnelle
L’un des grands atouts de l’EFT est sa simplicité : une fois apprise, la méthode peut être utilisée chez soi, au quotidien, pour apaiser une émotion ou un moment de stress.
Je propose souvent, à l’issue d’une séance, un petit protocole personnalisé pour prolonger le travail à la maison.
Cette autonomie fait de l’EFT un compagnon de vie, accessible, respectueux du rythme et de la sensibilité de chacun.
💫 Pour qui ?
L’EFT s’adresse à toute personne qui souhaite :
- retrouver une paix intérieure durable,
- comprendre ses émotions sans s’y noyer,
- apaiser un souvenir douloureux ou un choc émotionnel,
- se libérer de schémas répétitifs,
- développer une relation plus bienveillante avec elle-même.
Elle peut également accompagner un suivi médical ou psychologique, sans jamais s’y substituer.
🌺 Conclusion – Retrouver la liberté émotionnelle
L’EFT est une voie de réconciliation avec soi.
Elle ne promet pas une vie sans douleur, mais offre un espace pour que la douleur puisse circuler, être entendue, et se transformer.
C’est une approche de bienveillance active, où la parole, le geste et l’énergie s’unissent pour restaurer l’équilibre du vivant.
🔍 Références scientifiques principales
- Church D., et al. (2013). Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy.
- Clond M. (2016). Journal of Nervous and Mental Disease.
- Sebastian B. & Nelms J. (2017). Explore: The Journal of Science and Healing.
- Bach D., Groesbeck G., Stapleton P. (2019). Journal of Nervous and Mental Disease.
- Feinstein D. (2021). Frontiers in Psychology.
📍 Informations pratiques
- 📍 Cabinet à Mas-Blanc-des-Alpilles près de Saint-Rémy-de-Provence
- 💬 Séances en présentiel ou à distance (visio WhatsApp ou téléphone)
- ⏱️ Durée : environ 1h30
- 💠 Approche : psychothérapie centrée sur les émotions, EFT, travail psycho-énergétique
Chaque être porte en lui la capacité de se rétablir, à condition d’apprendre à s’écouter vraiment.
La thérapie, qu’elle soit psycho-énergétique ou verbale, est un chemin vers cette écoute : celle du corps, du cœur et de la conscience réunis.
🌿 Retrouver l’unité intérieure, c’est revenir à soi.
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