Thérapie centrée sur les émotions
Retrouver le lien entre le corps, le cœur et la conscience
Nos émotions nous traversent, nous bouleversent, nous effraient parfois. Pourtant, elles ne sont pas nos ennemies.
Elles sont des messagères de la vie en nous — des signaux précis que notre corps et notre psyché envoient pour nous rappeler ce qui a été oublié, blessé ou trop longtemps retenu.
La thérapie centrée sur les émotions est une voie d’accueil et de transformation. Elle invite à ne plus fuir ce que l’on ressent, mais à l’écouter. À le laisser se dire. À lui redonner mouvement et sens.
« Ce que l’on ne veut pas ressentir finit toujours par se répéter. »
💫 Qu’est-ce que la thérapie centrée sur les émotions ?
La thérapie centrée sur les émotions (ou Emotion-Focused Therapy, EFT au sens psychothérapeutique du terme) a été développée par Leslie Greenberg, chercheur et psychologue canadien, dans les années 1980.
Elle s’inscrit dans la lignée des approches humanistes (Carl Rogers) et de la psychologie expérientielle.
Elle repose sur une conviction simple : nos difficultés ne viennent pas de nos émotions elles-mêmes, mais du fait que nous les bloquons ou les déformons.
L’émotion est naturelle, nécessaire.
C’est une réponse adaptative du corps et du psychisme à la réalité. Mais lorsque cette réponse est empêchée — par peur, par honte, par conditionnement —, elle s’enkyste et devient souffrance.
Le travail thérapeutique consiste alors à retrouver la liberté émotionnelle : à ressentir sans être submergé, à comprendre sans se couper du ressenti, à libérer sans s’épuiser.
“L’émotion, quand elle est pleinement vécue, se transforme d’elle-même.”
— Leslie Greenberg
🌊 Le corps comme boussole émotionnelle
Chaque émotion a un ancrage corporel. La colère monte, la peur fige, la joie dilate, la tristesse pèse.
Dans l’approche que je propose, le corps devient le point de départ : c’est lui qui parle le plus vrai. Il signale là où l’énergie est bloquée, là où quelque chose cherche à être entendu.
Ce travail d’écoute corporelle — souvent très simple, très concret — permet d’accéder à la mémoire émotionnelle enfouie : ces vécus restés « coincés » dans la physiologie, sous forme de tensions, de douleurs, de fatigue chronique ou de dérégulations somatiques.
« Le corps sait avant que la tête comprenne. »
Ainsi, la thérapie centrée sur les émotions s’articule toujours autour de cette triade :
1- Ressentir dans le corps,
2- Nommer avec les mots,
3- Transformer par la conscience.
C’est cette alliance entre sensation, parole et présence qui permet la guérison émotionnelle.
🧘♂️ Le processus thérapeutique
Une séance se déroule dans un cadre de sécurité et de confiance. Il ne s’agit pas d’interpréter, mais d’accueillir ce qui se manifeste : une tension, une larme, une colère, une mémoire.
Progressivement, le thérapeute accompagne la personne à :
- reconnaître ce qu’elle ressent vraiment (et non ce qu’elle pense devoir ressentir),
- identifier les émotions primaires cachées sous les réactions automatiques,
- exprimer ce qui n’a jamais pu l’être,
- restaurer la fluidité du mouvement émotionnel.
La parole peut être soutenue par des outils de régulation psycho-corporelle : respiration consciente, ancrage corporel, visualisation, EFT (tapping), ou travail énergétique par le magnétisme.
🕊️ La dimension énergétique de l’émotion
Dans la tradition orientale comme dans la psychothérapie moderne, une émotion est avant tout un mouvement d’énergie (e-motion = energy in motion).
Quand elle circule, elle nourrit.
Quand elle se fige, elle épuise.
Les émotions bloquées créent souvent des déséquilibres énergétiques : le souffle devient court, le cœur se contracte, la vitalité diminue.
Le travail psycho-énergétique que je propose agit donc sur deux plans :
- le plan psychique (comprendre, ressentir, symboliser),
- et le plan énergétique (réharmoniser, relancer la circulation du Qi ou force vitale).
Le magnétisme, dans ce contexte, n’est pas une technique magique : c’est un langage de régulation énergétique. Il aide le corps à se relâcher, à “dégeler” les zones de tension, à permettre à l’émotion de reprendre son cours naturel.
“Le soin n’ajoute rien, il rétablit ce qui était déjà là : le mouvement du vivant.”
🌺 De la blessure à la transformation
Certaines émotions ont une racine ancienne : elles s’enracinent dans un choc émotionnel, un événement douloureux, une expérience relationnelle blessante. Parfois, elles se sont tues pour protéger la personne à un moment donné.
En thérapie, ces émotions refont surface non pour raviver la douleur, mais pour se libérer de leur charge.
Le corps sait quand il est prêt. Et quand l’émotion peut enfin être ressentie, elle se transforme souvent en une autre énergie : la paix, la force, la compassion.
Les recherches en psychologie des émotions (Greenberg, 2011 ; Fosha, 2000) montrent que cette transformation n’est pas intellectuelle, mais expérientielle : elle se produit quand la personne est pleinement présente à ce qu’elle ressent, dans un cadre bienveillant.
“Ce que l’on traverse en conscience devient ressource.”
🌿 Les bienfaits d’une thérapie centrée sur les émotions
Cette approche peut être indiquée dans de nombreux cas :
- anxiété chronique, stress, insomnie,
- hypersensibilité émotionnelle,
- blocages relationnels ou affectifs,
- dépression, perte de sens, fatigue existentielle,
- difficultés à exprimer ou à réguler ses émotions,
- séquelles d’un choc émotionnel ou d’un trauma ancien.
Peu à peu, la personne retrouve :
- une respiration plus libre,
- un sentiment de stabilité intérieure,
- une plus grande confiance en soi,
- et une paix durable, qui ne dépend pas des circonstances extérieures.
🧩 L’articulation avec la psychothérapie et le magnétisme
La thérapie centrée sur les émotions est ici intégrative : elle unit la compréhension psychique à la régulation énergétique.
Dans ma pratique, cette approche s’appuie sur trois piliers :
1- La présence — une écoute empathique, sans interprétation.
2- Le corps — base du ressenti, lieu de la mémoire et du relâchement.
3- L’énergie — cette dimension subtile du vivant qui soutient tout processus de transformation.
Ainsi, selon la personne, une séance peut alterner :
- un travail verbal d’exploration émotionnelle,
- un temps d’écoute corporelle guidée,
- un soin énergétique doux,
- ou une séquence d’EFT (tapotements sur les méridiens).
Chaque étape accompagne la même dynamique :
👉 ramener le mouvement, là où tout s’était figé.
🔬 Les émotions vues par la science
La recherche contemporaine confirme ce que les traditions savaient intuitivement : nos émotions s’expriment dans le corps, modifient nos rythmes biologiques et influencent directement notre santé.
- Antonio Damasio (2000) a montré que les émotions précèdent toute décision rationnelle. Elles orientent nos choix.
- Bessel van der Kolk (2014) a démontré dans Le corps n’oublie rien que les traumas non intégrés s’inscrivent dans la physiologie.
- HeartMath Institute (McCraty, 2009) a mis en évidence la cohérence cardiaque : la régulation du rythme cardiaque influence le bien-être émotionnel.
- En neuropsychologie, Richard Davidson (2014) a identifié les circuits cérébraux impliqués dans la résilience émotionnelle.
Ces travaux rejoignent l’expérience clinique : une émotion pleinement ressentie et accueillie agit comme un rééquilibrage neuro-émotionnel.
🌸 Une pratique humaine, simple, et incarnée
La thérapie centrée sur les émotions n’est pas une méthode intellectuelle. C’est une expérience vécue, une rencontre.
Il ne s’agit pas de comprendre “pourquoi” l’on souffre, mais d’habiter différemment ce que l’on ressent. La parole s’enracine alors dans le corps, et la conscience redonne sens à l’expérience.
“Ce n’est pas la technique qui soigne, mais la présence.”
Dans cet espace d’écoute et d’authenticité, la personne apprend à :
- se reconnecter à elle-même,
- rétablir le lien entre son corps et ses émotions,
- reconnaître sa propre valeur,
- et réhabiliter la part vivante et sensible en elle.
📍 En pratique
Les séances se déroulent au cabinet de Mas-Blanc-des-Alpilles près de Saint-Rémy-de-Provence, dans un cadre calme et confidentiel.
- Durée : environ 1h30
- Tarif : 50 € (inchangé depuis 2014)
- Public : adultes et adolescents
- Fréquence : adaptée selon les besoins et le rythme de chacun
Certaines séances peuvent être consacrées à la libération émotionnelle pure, d’autres à un travail énergétique, ou à une intégration plus psychothérapeutique.
Chaque accompagnement est unique.
📚 Références
- Greenberg, L. (2011). Emotion-Focused Therapy: Coaching Clients to Work Through Their Feelings. APA.
- Fosha, D. (2000). The Transforming Power of Affect. Basic Books.
- McCraty, R. (2009). The Heart-Brain Connection. Institute of HeartMath.
- Hansoul, B. & Wauthier-Freymann, Y. (2016). Psychothérapie intégrative et énergétique. Dangles.
- Damasio, A. (2000). Le sentiment même de soi. Odile Jacob.
- Van der Kolk, B. (2014). Le corps n’oublie rien. Albin Michel.
🌿 En résumé
La thérapie centrée sur les émotions est une voie d’écoute et de transformation. Elle relie la parole au corps, le ressenti à la conscience, et la souffrance à la vie qui cherche à circuler à nouveau.
“Quand le cœur s’ouvre, l’énergie retrouve son chemin.”
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